加古川30k   

2017年 04月 30日

加古川まで30㎞走のイベントに行ってきた。
20㎞までは1人の練習でも走ることはできるが、30㎞となると、なかなか1人では難しい。時間があるときに今日は30㎞ぐらい走るかと思って家を出ても、結局なんやかやと理由をつけて20~25㎞あたりで終了にしてしまうことが多い。
やはり、ここは人の手を借りようと…。
給水などのサポートも自分で用意する必要がないのもありがたい。

てなわけで、6時半に家を出て、加古川には8時前に到着。スタートは10時20分なので、時間には余裕がある。クルマでしばらく休んで体力を温存する。

今日はレースではなくて、練習会みたいなもの。そこで、自分なりに課題を設定してみた。
一つはキロ6分以内のペースでどこまで走れるかを試すこと。結果的には25㎞まで行けたからまずまずか。
もう一つは、30㎞で3時間5分を切ること。できれば3時間切りを狙いたいところだが、まだキロ6分以内で30㎞を走りきれる実力はないだろうと…。
結果的には25㎞を過ぎてから、ペースがキロ6分~6分30秒ぐらいにまで落ちてしまったので、そこは想定通りということか。もうちょっと粘りたかったけど、暑かったせいにしておこう。

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グロスで3時間3分台だから上々の結果だ。
最初の10㎞が57分台、次の10㎞が59分台で来ていたので、ラストの10㎞を63分以内で走れれば3時間切りだったんだけどねえ…。

ただ、このままのペースで42㎞は走れそうにはないから、フルマラソンで4時間30分を切れるかどうかは微妙…。


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by ina-elise | 2017-04-30 17:45 | ランニング | Comments(2)

Commented by seascape_point5 at 2017-05-01 16:31
覚えておられるでしょうか。maruchanです。昨日ですよね。ちょうど自転車で走っていました。
たくさんの方が走っておられました。ちょうど反対に南に走っていました。
この河川敷はほぼ毎日45キロ走っています。
おかげで体重6キロ減量です。
Commented by ina-elise at 2017-05-02 00:11
maruchanさん、ご無沙汰しております。
もちろん覚えていますよ。というか、ほとんど更新もしなくなったブログにコメントをいただいてありがとうございます❗

たぶん、ご覧になった集団の中で、あえぐように走っていたのが僕です。

防災センターを起点に北へ10㎞往復した後、更に5㎞往復で30㎞のコースでした。
まさか、知っている人が見ていたとは知りませんでした。

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